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很多人一到了晚上，整个大脑就很活跃蜂蜜晚上吃好吗，不是没有睡意就是想睡睡不着。入睡的时间一拖再拖，错过了凌晨的深度睡眠时期，白天无精打采，久而久之还会出现头疼、健忘的情况。所以平时可以做什么帮助我们可以睡个好觉呢？？
①小米百合粥
小米百合粥帮助我们健脾和胃，补虚安神，晚餐后吃一碗有助于我们入睡。还可以放一些红枣和枸杞，不仅可以增加甜味，还能补气益血，有利于改善气虚不足所致的失眠。
②蜂蜜水
上床前喝一杯蜂蜜水能够帮助我们缓解一整天工作学习的疲劳；还可以改善消化不良导致的入睡困难情况，蜂蜜水帮助刺激胃酸的产生，调理肠胃，减少胀气难眠的情况。对于经常有焦虑不安情绪的人，睡前喝帮助抚平情绪，镇静安眠。
③改善失眠营养素（合赤）
合赤由多种助眠成分配伍而成，帮助宁心安神，帮助我们平缓睡前兴奋、焦虑的情绪，帮助入睡。睡觉时可以帮助我们提高睡眠质量，减少睡眠时的多梦易醒的情况，改善失眠，恢复健康的睡眠状态，不再吃安眠yao。
睡好觉注意3件事情
1、如果睡不着，不要总盯着时间看，总看表可能会让你的情绪更紧张。
2、定期清洗更换床垫、床单、枕套等，营造舒适的睡眠环境。
3、如果早上起床气太重怎么也醒不来，醒来后昏昏沉沉，很可能是因为你在深睡眠时段里醒来了，可以计算下深度睡眠时间段。