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蜂蜜晚上吃好吗 晚上总是睡不着,平时吃3样,让你晚上睡好觉

来源:网络整理作者:admin 日期:2023-03-28 09:00:16 浏览:174

很多人一到了晚上,整个大脑就很活跃蜂蜜晚上吃好吗,不是没有睡意就是想睡睡不着。入睡的时间一拖再拖,错过了凌晨的深度睡眠时期,白天无精打采,久而久之还会出现头疼、健忘的情况。所以平时可以做什么帮助我们可以睡个好觉呢??

①小米百合粥

小米百合粥帮助我们健脾和胃,补虚安神,晚餐后吃一碗有助于我们入睡。还可以放一些红枣和枸杞,不仅可以增加甜味,还能补气益血,有利于改善气虚不足所致的失眠。

②蜂蜜水

上床前喝一杯蜂蜜水能够帮助我们缓解一整天工作学习的疲劳;还可以改善消化不良导致的入睡困难情况,蜂蜜水帮助刺激胃酸的产生,调理肠胃,减少胀气难眠的情况。对于经常有焦虑不安情绪的人,睡前喝帮助抚平情绪,镇静安眠。

③改善失眠营养素(合赤)

合赤由多种助眠成分配伍而成,帮助宁心安神,帮助我们平缓睡前兴奋、焦虑的情绪,帮助入睡。睡觉时可以帮助我们提高睡眠质量,减少睡眠时的多梦易醒的情况,改善失眠,恢复健康的睡眠状态,不再吃安眠yao。

睡好觉注意3件事情

1、如果睡不着,不要总盯着时间看,总看表可能会让你的情绪更紧张。

2、定期清洗更换床垫、床单、枕套等,营造舒适的睡眠环境。

3、如果早上起床气太重怎么也醒不来,醒来后昏昏沉沉,很可能是因为你在深睡眠时段里醒来了,可以计算下深度睡眠时间段。

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